인생의 전환점, 갱년기와 우울증,치매! 극복방법

여성과 남성의 갱년기 비교입니다.

 

• 갱년기의 정의

  • - 여성 : 내분비기능, 특히 난소기능이 쇠퇴하여 월경불순, 무배란을 거쳐 폐경에 이르기는 기간

  • - 남성 : 남성호르몬 분비가 감소하여 신체적으로 노화기가 시작되는 시기

• 연령

  • - 여성 : 45~55세

  • - 남성 : 40대 후반에 시작

• 증상

  • - 여성 : 생리불순, 여성호르몬 결핍증상 => 안면홍조, 발한, 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애, 수면장애

  • - 남성 : 무기력감, 비만 및 복부비만, 성욕 및 성적능력 감퇴, 우울증

 

여성과 남성 갱년기의 공통증상은 우울증입니다.

 

• 갱년기 우울증의 대표증상

  • - 계속되는 우울, 불안, 공허감

  • - 성생활을 포함하여 한때 즐거웠던 일이나 취미생활에서의 의욕 및 흥미상실

  • - 절망적인 느낌, 염세적 사고

  • - 죄책감, 무가치 혹은 무기력감

  • - 불면, 아침에 일찍 깨거나 과다한 수면

• 치료법: 적절한 치료로 완치 가능

  • - 항우울제의 약물치료

  • - 전자파동요법

• 중년 남성의 28%는 갱년기 겪고 있습니다.

  • - 대한남성학회가 2010년 40대 이상 남성 2000명 조사

  • - 연령별 증상 비율 : 40대 24.1%, 50대 28.7%, 60대 28.1%, 70대 이상 44.4%

 

 

갱년기 극복법에 대해 알아봅니다.

 

• 식이요법

  • - 우유 및 유제품과 두유를 꾸준히 복용 => 골다공증 예방

  • - 과일 및 채소 섭취 => 혈액을 맑게 해줍니다.

  • - 적당한 단백질 공급을 위해 살코기 섭취

  • - 해산물(미역, 김, 다시마) 등과 생선, 멸치 섭취

  • - 콩이나 된장, 두부 등은 피를 맑게 하고 혈액순환을 도와 상열감을 감소 시켜줍니다.

  •  

• 운동요법

  • - 달리기, 줄넘기 등의 체중부하운동 => 근기능 강화, 골밀도 유지 및 향상 => 주 3회 이상, 10~30분

  • - 걷기, 수영, 에어로빅 등의 유산소운동 => 심폐지구력 강화 => 약간 힘들다고 느낄 정도, 주 3회 이상, 매일 30분 이상

  • - 아령, 볼, 덤벨 등의 근력운동 => 근력과 지구력 향상 => 주 2회 이상, 12~15회

우울증이 노인성 치매 발생에 밀접한 연관이 있다는 첫 연구결과가 발표되었습니다.

 

 

• 미국 러시대학교 연구팀이 77살 이상 남녀 노인 1,764명을 대상으로 8년간 연구

• 조사대상 노인 중 922명(82%)이 경도인지장애 판명 => 315명(18%)는 치매로 진전됨

• 경도인지장애나 치매 증상을 보이기 전에 모두 심각한 우울증 증세를 보임

• ☞ 경도인지장애 : 기억력 등 인지기능이 떨어진 것을 본인과 주변 사람들 모두 인정하지만 일상생활에는 큰 지장이 없는 상태

 

노인 우울증은 치매에 비해 효과적으로 치료 가능합니다.

• 하지만 노인 우울증은 신체적 증상 및 인지 장애에 의해 지나치기 쉽습니다.

• 노인 우울증 환자의 오인 : 내과적 질환으로 여긴다 or 인지장해나 치매로 단정

• 위의 경우로 인해 => 치료시기를 놓치는 경우 발생 => 증상 악화

 

효과적인 치료를 위한 노인 우울증과 치매의 감별법입니다.

• 노인우울증과 치매의 공통 증상 => 인지장애, 수면장애, 무감동 등

• 노인우울증과 치매의 증상 차이

 

알츠하이머치매로 가장 많이 보고된 증상은 아래와 같습니다.

• - 기억손실 및 건망증 92%

• - 정신착란 71%

• - 정신집중 곤란 63%

• - 방향감각 상실 53%

 

노인 우울증 치료법입니다.

• 충분한 시간을 두고 평가하여 확실한 진단을 하는 것이 중요

• 치료방법 : 정신치료, 약물치료, 전기경련요법 등

 

치매 예방법: 젊은 시절부터 지속적인 건강관리가 중요합니다.

• - 고혈압, 당뇨병, 심장병의 예방 및 치료

• - 콜레스테롤 조절

• - 금연 및 과도한 음주 자제

• - 적절한 운동으로 비만 예방

• - 머리를 많이 쓰고, 적극적으로 산다.