따가운 목을 다스리는 자가 요법

인후통을 겪은 적이 있는가? 목이 따가울 때를 위한 자가 요법들을 알아보고 효과를 한 번 느껴보자.

많은 사람들이 목의 가려움, 통증 혹은 쓰라림을 종종 겪는다. 이 지속적인 통증은 아주 성가시지만, 목이 따가울 때 효과적인 몇 가지 자가 요법을 사용하고 권장 사항을 따르면 증상이 호전될 수 있다.

아래와 같이 다양한 이유로 목이 따가울 수 있다. 

• 바이러스 혹은 박테리아

• 알레르기

• 호흡기 감염

• 담배 연기 및 대기오염

• 날씨 변화

• 수분 섭취 부족

대부분은 심각한 문제가 아니지만, 목의 따가움이 지속되면 일상생활에 영향을 미칠 수 있다. 게다가 기침을 많이 하면, 말을 하거나 제대로 먹는 것이 힘들어질 수도 있다.

가끔은 목의 따가움이 자극 및 붉은 기를 동반할 수도 있다. 이런 경우에는 목을 계속 가다듬게 된다. 이럴 때는 주의해야 한다. 성대가 아주 예민한 부분이며 쉽게 손상될 수 있기 때문이다.

일반적으로는 단순히 목 자체가 불편한 증상만 치료해야 할 때도 있다. 하지만 목에서 느껴지는 자극이 알레르기나 위산 역류 때문이라면 이 질환들을 근본적으로 치료하는 것이 우선이다.

목의 따가움을 유발하는 자극을 줄이기 위해 사용하는 자연 요법들은 많다. 

오늘은 그중에서 가장 효과적인 방법들을 소개한다.

꿀

먼저 꿀은 어떤 인후통 증상이든 완화할 수 있는 천연 치료제이다.

꿀은 가려움과 통증을 완화하는 항박테리아 및 소염 성분이 있다.

꿀을 인후통이나 기침을 치료하기 위해 사용할 때는 자기 전에 2티스푼(15g)씩 먹는 것이 좋다.

 

생강차

목이 따가울 때 좋은 또 다른 좋은 방법은 생강차를 마시는 것이다.

생강은 거담 성분 덕분에 호흡기를 이완하고 기침을 가라앉힌다.

기도가 깨끗해지면서 편안함과 청량감을 느끼게 될 것이다.

재료

• 물 1컵 (250ml)

• 생강가루 혹은 생각 조각 1-2스푼 (20g)

• 꿀 1스푼 (또는 25g)

만드는 방법

• 먼저 물을 데운 다음, 끓기 시작하면 생강을 넣는다.

• 노란빛이 될 때까지 10분간 우린다.

• 식힌다.

마시는 방법

• 차가 마실 수 있는 온도가 될 때까지 식으면 조금씩 마신다.

• 생강 조각을 넣고 나중에 씹어 먹을 것을 권한다.

• 좀 더 편하게 마시고 싶다면 꿀을 1스푼 더 넣어도 좋다.

레몬차

뜨거운 레몬차는 목의 가려움과 통증을 완화할 수 있다.

레몬즙은 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C도 풍부하다.

재료

• 물 1컵 (250ml)

• 레몬 2개의 껍질

• 신선한 레몬즙 6스푼 (60ml)

만드는 방법

• 먼저 물을 데운 다음 레몬 껍질을 넣는다.

• 10분간 끓인다.

• 불을 끄고 레몬즙을 넣는다.

• 하루에 최소 3회 이 차를 마신다.

소금물 가글

목이 따가울 때는 소금물로 가글을 하는 것이 좋다. 소금은 전반적으로 먼지나 심지어 박테리아와 같은 자극 유발 물질을 청소하는 데 도움이 된다.

건조함 없이 목이 편안해질 것이다. 소금물 맛 때문에 불편할 수도 있지만, 하루에 한 번만 해도 효과가 반드시 있을 것이다.

가글을 위한 소금물이 없다면 다음의 방법을 시도해보자.

재료

• 물 1컵 (250ml)

• 소금 1/2스푼 (5g)

만드는 방법

• 물을 끓인다.

• 불을 끄고, 소금을 넣은 다음 잘 섞는다.

• 따뜻할 때 가글을 한다.

알로에베라 주스

알로에베라 주스는 다량의 비타민, 효소, 무기질, 소염 성분을 함유하고 있어, 인후통을 위해 이상적이다.

게다가 알로에베라는 위산 역류 증상을 치료하고 완화하기 위해서도 사용된다. 위산 역류가 목 따가움의 원인 중 하나일 수도 있다.

알로에베라 주스를 식전 30분에 1/4컵 먹으면 쓰라림 및 가려움을 완화할 수 있다.

재료

• 알로에 줄기 큰 것 2개

• 감귤류 과일즙 1컵 (250ml) (레몬, 오렌지 혹은 기타 과일)

• 물 1/2컵 (125ml)

만드는 방법

• 알로에 줄기를 잘 씻는다.

• 길게 반으로 가른 다음, 칼이나 숟가락을 이용해 겔을 긁어낸다 (노란 껍질을 긁지 않도록 주의한다).

• 블렌더에 물, 감귤류 과일즙, 알로에베라를 넣고 잘 간다.

• 맛있게 마신다.

사과 식초

사과 식초로도 치료할 수 있다. 이번에는 가글을 하기 위해 사용할 것이다.

재료

• 따뜻한 물 1/4컵 (62ml)

• 순수 사과식초 1/4컵 (62ml)

만드는 방법

• 먼저 숟가락으로 두 재료를 잘 섞는다.

• 한 모금 마신 후 15초간 가글을 한다.

• 삼키지 말고 물을 뱉는다. 이것을 하루에 두 번 반복한다.

 

물을 더 많이 마신다

목의 가려움, 쓰라림, 건조함은 종종 탈수 때문일 수 있다. 윤활제 역할을 하고 민감한 조직을 보호하는 점막이 충분하지 않은 것이다.

물은 하루에 최소 8잔 정도 마셔야 한다.

물을 마시는 것은 특히 감기나 독감에 걸렸을 때 아주 중요하다. 땀이나 열로 체액 및 점막(재채기나 코를 풀 때)이 많이 손실되기 때문이다.

목이 따가울 때 참고할만한 기타 권장 사항

앞서 말한 자가 요법들과 함께 목을 보호하기 위해 유념해야 할 몇 가지 사항들이 있다.

• 먼저 탈수를 유발하는 커피, 고카페인 음료, 탄산음료와 같은 카페인 음료를 피한다.

• 흡연은 목에 아주 해로우며, 자극 및 가려움을 유발한다 (기타 건강 문제도 있다).

• 금연을 하거나, 최소한 흡연량을 줄인다.

• 목소리를 보호한다. 말을 하거나, 소리를 지르거나, 노래를 너무 많이 부르면 목이 과하게 사용되어 탈수 및 가려움을 유발할 수 있다.

• 성대 사용이 목 따가움을 유발하는 것처럼 느껴질 경우, 하루에 최소 1-~2시간 동안은 성대를 쉬게 한다 (말을 하지도, 노래를 하지도, 소리를 지르지도 말라는 것이다).