운동4 걸을까 VS 뛸까? 어떤게 더 운동이 효율적일까? 걷기와 뛰기는 비슷해 보여도 여러모로 다른 운동이다. 원하는 결과에 맞춰 과학적으로 운동해보자. "5~7km" 매일 1만 걸음을 걸으면 여성은 4.6년, 남성은 4.1년이 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 1만 걸음은 대략 5~7km로 매일 빠른 걸음으로 1시간 정도 걸으면 된다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인 중 최근 1주일 동안 매일 10분 이상, 주 5일에 30분 이상씩 걸은 남성은 40.6%, 여성은 38.6%에 불과했다. 이는 남녀 모두 10년 전보다 20% 이상 낮아진 수치다. * 칼로리 소모량 1시간 걷기 = 30분 뛰기 칼로리 소모량천천히 걷기걷기빠르게 걷기가볍게 뛰기뛰기 3km/h 4~4.5km/h 6km/h 7~8km/h 8~12km/h 5분간의 전력 질주는 45분간 .. 2020. 9. 28. 손가락이 건강에 관해 말해주는 8가지 손가락은 성격뿐만 아니라 건강의 특정한 면을 드러낼 수 있다. 예를 들어, 약지 손가락이 검지보다 더 긴 여성은 보통 운동을 더 잘한다. 오늘 이 글에서는 손가락이 건강에 관해 말해주는 8가지 중요한 사항들에 대해 알아볼 것이다. 다른 신체 부위들처럼 손가락도 우리 삶과 건강, 일상적인 활동에 있어서 중요한 역할을 한다. 손가락은 우리에게 중요한 도구일 뿐만 아니라, 우리의 전반적인 건강 상태에 관해서도 말해줄 수 있다. 우리가 눈치채지 못할지라도 말이다. 최근 몇 년간 많은 연구가 손가락이 실제로 신체 및 정신적 건강, 성격, 심지어 행동 특성까지 나타낼 수 있다는 것을 밝혔다. 아마 손가락이 말하려고 했던 것들을 우리는 모르고 지나쳤을 것이다. 아래에서 손가락이 어떤 것에 대해 말해줄 수 있는지 자세.. 2020. 3. 6. 허벅지 셀룰라이트를 없애는 방법 허벅지를 예쁘게 만들고 셀룰라이트를 최소화하기 위해서는 안팎으로 관리를 해야 한다. 건강한 식단으로 식사하고 물을 많이 마셔야 독소를 배출시킬 수 있다. 전 세계 여성 90% 이상이 셀룰라이트 때문에 고민하는데 특히 팔, 복부, 둔근 허벅지 셀룰라이트를 없애기 위해 온갖 노력을 다하는 편이다. 셀룰라이트는 피부 아래에 쌓인 지방 세포를 말하는데 마치 오렌지 껍질 모양처럼 살갗이 울퉁불퉁해진다. 보통 비만이나 과체중인 사람들에게 많이 나타나며 드물지만 마른 사람에게도 셀룰라이트가 생기는 사례도 있다. 셀룰라이트가 생기는 주원인은 호르몬 변화, 유전적 요인, 건강하지 않은 생활 습관 등이 있다. 다행히 셀룰라이트가 드러나는 것을 최소화할 방법이 많이 있어서 허벅지 피부를 부드럽고 매끈하게 만들어 줄 수 있다.. 2020. 3. 5. 바른 자세를 만드는 데 도움이 되는 팁 8가지 나쁜 자세는 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 등이나 목에 통증이 생길 수 있다. 만성 피로나 탈출추간판, 몸 틀어지기 등 점점 더 만성적인 질환이 될 수 있다. 나쁜 자세가 생기는 원인에는 여러 가지가 있지만 다행스럽게도 해결할 수 있는 방법이 있다. 바른 자세를 만드는 데 도움이 되는 팁 8가지를 소개한다. 과체중이나 근육량 부족, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있거나 걷는 것 등은 의지만 있으면 고칠 수 있다. 바른 자세를 하면 몸을 바로 잡아 주고, 신체 에너지도 최대한 안정적으로 사용할 수 있다. 바른 자세를 유지하려면 척추를 바르게 펴야 한다. 척추측만증 같은 질병을 예방하기 위해서는 척추가 한 쪽으로 쏠리거나 구부러지지 않고 바르게 펴고 있어야 한다. 사실 요즘은 나쁜 자세를 유발하는 것들이 너무.. 2020. 3. 2. 이전 1 다음
