자세가 장을 망친다?
여러분은 자세가 장 건강에
영향을 미칠 수 있다는
사실을 알고 계셨나요?-?
소파에 앉으면
자연스럽게 나오는
편한 자세~~
하. 지. 만.
나쁜 자세가 골반 불균형을 유발하고
장 건강에 안 좋은 영향을 끼친다고 해요 ㅠ^ㅠ
특히, 복부 비만인 경우
골반이 앞으로 기울어지면서
척추가 휘어 장에 무리가 간다고 해요
장은 휘어진 척추와
복부 지방 사이에서
압박을 받게 되어
장 건강이 나빠질 수 있다고 합니다 :(
틀어진 골반을 스스로 진단할 수 있다?!
*골반 불균형 자가 진단 테스트*
STEP 1.
다리를 벌리고 앉은 후에
발끝을 세워 최대한 안쪽으로 돌려줍니다
이 때, 두 발끝의 높이 차이가 심하다면!
골반 불균형이 의심된다고 해요!
※ 골반이 틀어진 경우,
발을 안쪽으로 돌리기 힘들다고 합니다
STEP 2.
오른발은 뒤쪽으로 접고
왼발은 안쪽으로 접어서 앉습니다
엉덩이가 뜨지 않도록
가능한 만큼 앉는 것이 중요한데요
양쪽으로 앉아 본 후 차이를 비교해
더 많이 들리는 쪽이 있다면
골반 불균형을 의심해봐야 한다고 합니다
### 골반 불균형 자가 진단하는 법 ###
## 영상으로 보기 ##
▼
출처♨뒤틀린 골반이 장운동을 방해한다! 골반 불균형 자가 진단법 공개!
장이 좋아하는 식사법
장 건강에 좋은 식사법이 있는데요
그거슨~ 바로~~
거.꾸.로. 식사법?!?
STEP 1.
채소를 먼저 배불리 먹는다
이 때, 채소를 더 맛있게 먹으려면?
소스를 활용하는 것도 좋은 방법인데요
"온 가족을 위한 두부 소스" 만 있다면
채소도 맛있게 먹을 수 있어요 :D
준비된 재료를 모두 넣고
곱게 갈아주기만 하면 끝~!
이렇게 채소에 소스를 곁들여 먹으면
맛있게 먹을 수 있겠죠 ~~ :D
STEP 2.
하루 필요한 양의 단백질을 섭취합니다
마지막으로, 모자란 만큼만
밥을 소량 먹습니다
내일부터 건강한 장을 위해
'거꾸로 먹기' 실천해 보면 어떨까요?^3^
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