나도 모르게 하고 있던 살찌는 습관은?

코로나 19로 인해 어딜 돌아다니지도 못 하고

헬스장에 가자니 걱정도 되고

그렇게 확! 찐자가 된 사람들 많죠?

오늘은 나도 모르게 하고 있던 살찌는 습관에 대해 이야기를 해보려고 해요.

 

# 무심코 먹은 야식

'하루쯤은 괜찮아'
그렇게 하루가 이틀이 되고, 일주일이 되고, 한 달이 되진 않았나요?

# 오랜 시간 앉아있기

일이 많아서
공부할 게 많아서.

오랜 시간 앉아 있었던 건 아닌가요?
오래 서 있는 것도 좋지 않지만, 오랜 시간 앉아 있는 것 역시 건강에 좋지 않습니다.

# 식사하면서 TV나 스마트폰 보기

혼밥을 하는 사람이 늘면서 밥을 먹을 때 스마트폰이나 TV를 보는 게 당연해졌는데요.
그러다 보니 밥을 먹는데 오롯이 집중하지 못해 과식하는 경우가 많습니다.

# 펑퍼짐한 옷 입기

딱 붙는 옷을 입으니 끼고 불편해서 여유로운 옷만 입었는데...
어느새 그 옷도 작아지진 않았나요?

편하고 품이 큰 옷에 어느새 내 몸이 맞춰있는 경험, 다들 해보셨죠?

# 배 터질 때까지 먹기

배가 부르기 전에 숟가락을 놓는 습관을 가지고 있다면!
아주 칭찬합니다.

배가 불러 움직이기 불편할 때까지 먹어야 제대로 먹은 기분이 나는 사람들이 있어요.
그 습관은 좋지 않습니다.

# 불규칙한 수면 패턴

제대로 잠을 자지 않거나, 밤 낮이 바뀌어 있나요?
잘 먹는 것만큼이나 잘 자는 것 또한 중요합니다.

# 아침, 점심은 안 먹고 저녁에 폭식

1일 1식을 하느라 한 끼에 몰아서 너무 많이 먹는 것 역시, 좋지 않아요.

# 맵고 짠 음식 자주 먹기

이런 자극적인 음식에 길 들여져 있다는 것 또한!
나쁜 습관입니다.

# 물 대신 음료나 커피 마시기

생각보다 탄산음료에는 엄청난 당분이 들어있다는 사실!
커피나 탄산음료를 물처럼 마시고 있다면, 바꿔야 합니다.