수면2 숙면에 도움되는 식품 10가지 숙면에 도움되는 식품이 있을까? 정신적, 신체적 건강에 있어 숙면은 정말 중요한 요소다. 잘 자면 기분도 더 좋고, 더 활동적으로 움직일 수도 있다. 하지만 많은 사람들이 숙면을 못하고 있는 실정이다. 현대인들에게 아주 흔한 질병이기도 한 불면증은 전자기기를 사용하면서 더 대두되었다고 볼 수 있다. 숙면하기 위해서는 수면 시간을 정해놓고, 침실을 단정하게 하는게 중요하다. 전문가들은 침실에는 전자기기를 두지 말라고 조언한다. 그리고 잠자기 전에는 건강한 음식으로 식사하고, 자극적인 음식은 피하라고 설명한다. 숙면을 하고, 불면증을 예방하는데 있어 중요한 것은 건강한 식단으로 식사하는 것이라는 것이 많은 연구에서 입증되었다. 신경 시스템에 반응하는 성분이 함유된 식품과 멜라토닌이나 세로토닌 같이 숙면에 도.. 2020. 3. 2. 떨어지는 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까? 꿈이란? 때로는 청각·미각·후각·운동감각에 관여하는 것도 있다. 보통 꿈이라고 할 때는 수면 중에 꿈꾼 체험이 깨어난 후에도 회상되는 회상몽을 말한다. 깨어났을 때 기억에 남는 꿈(꿈을 꾸었다는 의식이 있는 꿈)은 수면이 깊지 않을 때 꾸는 꿈으로 알려졌다. 이것은 꿈을 꾼다는 것과 수면이 깊지 않다는 것을 동의적(同義的)으로 여기는 까닭이다. 그러나 생리학적인 면에서는 꿈이란 수면 과정과 더불어 중추신경 내부의 흥분성이 저하되기 때문에 뇌속의 여러 영역에 생기는 흥분이 넓게 전달되지 않게 되고, 그 결과 전면적으로 통일화된 뇌의 활동상태가 점점 해체되어 소위 해리상태(解離狀態)에서 일어나는 표상작용이라 할 수 있으므로 어떤 깊이의 수면상태에서도 꿈을 꿀 수 있는 것이다. 동시에 수면의 깊이에 따라서 꿈.. 2020. 2. 24. 이전 1 다음
