전후1 걸을까 VS 뛸까? 어떤게 더 운동이 효율적일까? 걷기와 뛰기는 비슷해 보여도 여러모로 다른 운동이다. 원하는 결과에 맞춰 과학적으로 운동해보자. "5~7km" 매일 1만 걸음을 걸으면 여성은 4.6년, 남성은 4.1년이 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 1만 걸음은 대략 5~7km로 매일 빠른 걸음으로 1시간 정도 걸으면 된다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인 중 최근 1주일 동안 매일 10분 이상, 주 5일에 30분 이상씩 걸은 남성은 40.6%, 여성은 38.6%에 불과했다. 이는 남녀 모두 10년 전보다 20% 이상 낮아진 수치다. * 칼로리 소모량 1시간 걷기 = 30분 뛰기 칼로리 소모량천천히 걷기걷기빠르게 걷기가볍게 뛰기뛰기 3km/h 4~4.5km/h 6km/h 7~8km/h 8~12km/h 5분간의 전력 질주는 45분간 .. 2020. 9. 28. 이전 1 다음