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숙면을 방해하는 9가지 요소 알아보기 오늘날 바쁜 삶과 현대의 기술 등 많은 요소가 수면의 질에 영향을 미치며 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을 방해하는 원인이 될 수도 있다. 심신 건강에 필수인 숙면을 방해하는 여러 요소들이 있다. 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 한다. 바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을 방해하는 원인이 될 수도 있다. 숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 알아보자. 숙면을 방해하는 9가지 알코올 술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이 크게 줄어들게 된다. REM 수면이 .. 2020. 4. 22.
밤에 먹지 말아야 할 6가지 음식 이 글에서 소개하는 음식을 밤에 먹으면 수면의 질이 떨어진다. 위산 역류나 소화 장애가 생길 위험도 있다. 밤에 먹지 말아야 할 음식이 있을까? 저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로서 그냥 거르거나 건강하지 않은 음식을 먹고 넘어가서는 안 된다. 물론 아침이나 점심보다는 가볍게 먹는 게 좋긴 하지만 꼭 챙겨 먹어야 한다. 그래야 쉬는 동안 우리 몸이 제 기능을 할 수 있다. 사실 우리가 하루 동안 먹은 음식의 영양분이 수면의 질과 소화, 그리고 다음 날 신체적 정신적 건강 상태에 영향을 미친다. 하지만 많은 사람이 어떤 음식을 먹는 것이 좋은지 모른다는 점이 문제다. 이로 인해 여러 가지 부정적인 문제가 생길 수 있다. 잠을 자기 전에 배가 고프면 아무거나 먹어도 된다는 생각이 든다. 하지만 우리가 .. 2020. 4. 22.
탄탄한 복근을 만드는 플랭크 플랭크를 처음 하는 사람들은 오래 하지 못한다. 그렇다고 해도 낙담하지 않는 게 중요하다. 하면 할수록 더 오래 할 수 있게 되고 여러 가지 긍정적인 효과가 있으므로 계속 하는 게 좋다. 플랭크는 탄탄한 복근을 만들어주는 운동 중 하나이다. 요즘은 운동을 하는 사람들이 정말 많다. 피트니스 센터라는 공간 자체도 몸을 관리하는 데 효과적인 새로운 문화를 만들어 주고 있다. 오늘 이 글에서는 플랭크로 탄탄한 복근을 만드는 방법을 소개해보려고 한다. 플랭크라는 운동이 생기면서 헬스장 마다 여러 가지 변화가 생겼다. 또 다른 기구를 따로 구입하지 않아도 집에서 누구나 할 수 있는 운동이기도 하다. 플랭크를 시작해보면 어떨까? 탄탄한 복근을 위한 플랭크 플랭크는 몸을 움직이지 않고 그냥 가만히 하나의 자세를 유지.. 2020. 4. 22.
과로가 심장 건강에 미치는 영향 건강에 영향을 미치는 과로를 피하기 위해 하루를 여러 부분으로 나누는 것이 중요하다. 하루 동안 휴식을 취하고 즐거운 일을 하는 것 외에도 다양한 활동을 하는 것이 중요하다. 요즘 세상은 정신없이 바쁘게 돌아가고 많은 것을 요구한다. 긴장과 불안의 지수는 언제든지 폭발할 준비가 되어 있을 정도로 높다. 시간은 빠르게 지나가고 일은 항상 늘어나는 것처럼 보인다. 많은 사람들은 과도한 업무에 파묻혀 산다. 안타깝게도 과로가 심장 건강에 미치는 영향은 예상외로 부정적이다. 오늘날에는 많은 사람들이 초과 업무를 한다. 인생을 즐길 시간이 부족해지는 것 외에도 건강에 심각한 위험을 초래하며 심장 발작이 생길 확률을 높일 수 있다. 일을 하는 것은 좋지만 지나쳐서는 안 된다. 모든 일에는 한계가 있다. 과로가 심장.. 2020. 4. 22.

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