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일상1297

뱃살 줄이고 근손실 막는 홈 트래이닝 앱 6가지 운동을 하긴 해야 겠는데 아직도 코로나19 핑계를 대고 있다면? 온택트 시대에 걸맞게 종목 별로 집에서 손쉽게 운동하며 건강한 삶으로 안내하는 앱을 소개한다. 코로나 시대 비대면 문화를 상징하는 언택트(untact)를 넘어 한발 더 나아가 온라인을 통한 연결, 온택트(ontact) 문화가 다가왔다. 이와 더불어 운동 또한 실내 운동 스포츠 보다 감염 위험이 적은 외부 운동이나 집에서 즐기는 홈 트레이닝이 인기 추세다. 혼자 하는 운동에 도움을 줄 온택트 건강 필수 앱에는 뭐가 있을까? 달리기 실력, 은근한 자랑이 필요할 때 나이키 런 클럽(Nike Run Club) 나이키에서 제공하는 무료 러닝 파트너 앱. 목표 거리, 시간, 속도 등을 설정하여 달성하도록 도와준다. 오디오를 통해 러닝 가이드를 들으며 .. 2020. 11. 9.
하루에 필요한 물의 양은 어떻게 될까? 인간은 곡기를 끊고 한 달은 버틸 수 있어도, 물을 끊고는 사흘을 버티기 어렵다고 한다. 사람과 환경에 따라 필요한 물의 양은 다를까? 인체에 물은 필수다. 아니 뭇 생명이 모두 그렇다. 우리는 몸의 수분이 약 1%만 부족해도 뇌의 신호에 따라 갈증을 느낀다. 3%가량 부족하면 혈류량이 줄어들고 5% 부족해지면 집중력이 떨어진다. 물 부족이 5% 이상으로 넘어갈 때부터는 심각한 문제를 일으킨다. 8% 정도 모자라면 어지럽거나 호흡곤란이 일어나고 10%를 넘게 되면 우리 몸에 순환장애나 신부전이 와서 숨질 수도 있다. 이러니 인간이 물에 대한 관심, 특히 건강과 관련한 물 문제에 홀리는 게 너무나도 당연하다. 그러면 물을 하루에 얼마만큼 마셔야 건강에 좋은가. 최근 들어 인터넷과 방송 등에 이른바 ‘건강전.. 2020. 11. 8.
천천히 걷는 사람이 더 빨리 늙는다고? 걸음 속도가 느린 사람이 노화 속도가 더 빠르다는 연구 결과가 발표됐다. 영화 캡처 시간을 돈처럼 거래하는 영화 에 흥미로운 장면이 나온다. 가난한 동네에서 살던 주인공이 어느 날 부자 동네로 넘어 가자 부자들은 주인공이 가난한 동네에서 왔음을 단박에 알아챈다. 어떻게 알아챘을까? 정답은 ‘걸음 속도’에 있었다. 1분 1초가 중요한 가난한 동네 사람들은 걸음 속도가 빨랐던 것이다. 여기에 뒷 이야기가 더 있다. 30년 후 이들이 중년이 되었을 때 두 동네 사람들의 노화 속도를 비교했더니 부자 동네 사람들의 노화 속도가 더 빠른 것으로 나타났다. 삶을 더 여유 있게 살아가는 부자 동네 사람들의 노화 속도가 더 빠르다니? 사실 이 뒷 이야기는 영화 속 이야기가 아니라 해외 연구 자료에 실린 내용이다. 영국 .. 2020. 11. 8.
우울증까지 앓았다는 주부습진, 4가지만 실천하면 예방 끝! 주부 습진의 진짜 문제는 손의 통증이 아니라 마음의 통증이라는데. 피부가 건조해지는 이맘 때면 유독 고통스러운 이들이 있다. 바로 손 습진 환자들. 손에 물마를 날 없는 주부들이 자주 걸린다고 해서 불리는 주부 습진, 일명 손 습진은 초기에는 가려움 같은 가벼운 증상이 대부분이지만 방치하면 사람에 따라 진물이 나고 물건을 집을 수 없을 정도로 통증이 심해져 일상생활이 어려워지기도 한다. 해외의 한 조사에서는 손 습진 환자의 23%가 직장을 잃었고 19.9%의 환자들은 장기 병가를 경험한 것으로 조사돼 결코 가볍게 여길 문제가 아니라는 걸 보여준다. 그런데 진짜 문제는 주부 습진 환자들이 겪는 우울증이다. 대한피부과학회가 발표한 조사 결과에 따르면 손 습진 환자 중 절반에 가까운 이들이 우울증과 수면장애를.. 2020. 11. 8.

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