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바른 자세를 만드는 데 도움이 되는 팁 8가지 나쁜 자세는 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 등이나 목에 통증이 생길 수 있다. 만성 피로나 탈출추간판, 몸 틀어지기 등 점점 더 만성적인 질환이 될 수 있다. 나쁜 자세가 생기는 원인에는 여러 가지가 있지만 다행스럽게도 해결할 수 있는 방법이 있다. 바른 자세를 만드는 데 도움이 되는 팁 8가지를 소개한다. 과체중이나 근육량 부족, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있거나 걷는 것 등은 의지만 있으면 고칠 수 있다. 바른 자세를 하면 몸을 바로 잡아 주고, 신체 에너지도 최대한 안정적으로 사용할 수 있다. 바른 자세를 유지하려면 척추를 바르게 펴야 한다. 척추측만증 같은 질병을 예방하기 위해서는 척추가 한 쪽으로 쏠리거나 구부러지지 않고 바르게 펴고 있어야 한다. 사실 요즘은 나쁜 자세를 유발하는 것들이 너무.. 2020. 3. 2.
숙면에 도움되는 식품 10가지 숙면에 도움되는 식품이 있을까? 정신적, 신체적 건강에 있어 숙면은 정말 중요한 요소다. 잘 자면 기분도 더 좋고, 더 활동적으로 움직일 수도 있다. 하지만 많은 사람들이 숙면을 못하고 있는 실정이다. 현대인들에게 아주 흔한 질병이기도 한 불면증은 전자기기를 사용하면서 더 대두되었다고 볼 수 있다. 숙면하기 위해서는 수면 시간을 정해놓고, 침실을 단정하게 하는게 중요하다. 전문가들은 침실에는 전자기기를 두지 말라고 조언한다. 그리고 잠자기 전에는 건강한 음식으로 식사하고, 자극적인 음식은 피하라고 설명한다. 숙면을 하고, 불면증을 예방하는데 있어 중요한 것은 건강한 식단으로 식사하는 것이라는 것이 많은 연구에서 입증되었다. 신경 시스템에 반응하는 성분이 함유된 식품과 멜라토닌이나 세로토닌 같이 숙면에 도.. 2020. 3. 2.
변비가 있으면 살이 찔까? 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 변비를 해결하는 데 가장 중요하다. 아침 메뉴로 과일, 귀리, 따뜻한 차를 섭취해 보자. 변비가 있으면 복부가 평소보다 더 불룩하게 보이거나 몸무게가 조금 늘어난 것을 확인할 수 있다. 오늘은 변비와 체중의 관계에 대해서 알아보자. 변비가 있으면 살이 찔까? 질문에 대답을 하자면 실제로 살이 찌는 것은 아니다. 예를 들어 화장실을 규칙적으로 못 간지 일주일이 되었다고 가정을 해 보자. 이렇게 되면 옷이 특히 복부 부위에서 꽉 조이는 것을 느낄 수 있다. 그리고 체중을 재면 평소보다 늘어난 것을 확인할 수도 있다. 그럼에도 불구하고 실제로 살이 찐 것이라고 볼 수 없는 이유는 다음과 같다. 체중이 늘어난 것은 지방이 아니라 장에 축적된 물질 때문이다. 이러한 음식물 찌꺼기는 염.. 2020. 3. 2.
화장실 공간을 활용하는 팁 19가지 아담한 화장실을 더 효율적으로 활용하고 싶은가? 이 글을 참고해 보자! 대개 침실이나 거실을 더 큰 공간으로 설계하기 때문에 화장실이 아담한 집이 많다. 작은 화장실 공간을 잘 활용하는 방법이 없을까? 이 글에서 알아보자! 화장실 공간이 작으면 샴푸, 화장품, 휴지, 수건 등과 같은 많은 용품을 제대로 정리하는 것이 매우 어려울 수 있다. 하지만 물건을 잘 정리하는 팁을 사용하면 공간을 보다 더 넓게 활용할 수 있다. 이 글에서는 화장실을 깔끔하게 정리하는 팁을 소개한다. 1. PVC 파이프를 재활용하자 공사를 하고 나서 남은 PVC 파이프가 있다면 빗이나 드라이기를 보관하는 정리함으로 활용해 보자! 2. 공간을 많이 차지하지 않지만 높이가 있는 가구를 구입하자 구석을 활용하거나 벽에 부착하는 가구는 좁.. 2020. 2. 28.

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