몸 속부터 예뻐지는 이너뷰티 식품 TOP7

올바르게 먹고, 올바르게 생활하는 데서부터 시작하는 이너뷰티!

예뻐 보이고 싶은 날엔 화장을 하고, 날씬해 보이고 싶을 땐 무리한 체중감량을 감행키도 한다. 하지만 눈에 보이는 뷰티를 생각하는 동안 내 몸 속 이너뷰티를 잃어버렸을 수 있다.

이너뷰티란 ‘몸 속을 생각한 아름다움’이라는 뜻으로 화장품을 바르는 등 인위적인 방법으로 일시적인 효과 만이 아닌, ‘식습관’과 ‘생활습관’을 통해 건강을 챙겨 지속적인 효과를 위한 뷰티 관리법을 말한다.

이너뷰티 관련 설문조사에서는 ‘이너뷰티에 대해 알고 있다’가 무려 71%를 차지했을 정도 이너뷰티에 대한 관심이 갈수록 늘고 있는 상황. 특히 여름철이야 말로 각종 질병에 걸리기 쉬울 뿐 아니라, 피부 질환도 발생하기 쉽다. 바르는 화장품으로 커버하는 데는 한계를 느낀 나머지,‘먹으면서 피부를 관리하자’는 뜻에서 이너뷰티가 이슈되기 시작한 것.

이러한 대세에 따라 요즘들어 이너뷰티를 위한 각종 제품들도 많지고 있는 바. 하지만 정작 내 몸에 꼭 맞는 이너뷰티가 뭔지 모르겠다면? 내 몸을 위한 이너뷰티를 위한 7가지 식품을 살펴보자.

 

다이어트는 내게 맡겨라,
파프리카

비타민의 제왕, 비타민의 보고인 파프리카. 무려 레몬과 오렌지를 제쳤다. 채소류 중에서도 가장 많은 비타민을 함량하고 있어서 큰 화제를 모았었는데, 사실 사과의 95배에 달하는 비타민C가 들어있을 정도로 놀라운 비타민 함량을 나타낸다.

그런데 이 파프리카가 사실은 다이어트에 큰 도움을 준다는 것! 단 6개월 만에 허리 둘레 20cm를 감량할 정도로 그 위력이 대단한 파프리카! 그 비결은 바로 지방분해에 효과적인 캡사이신이 덕분. 이제 복부비만과 셀룰라이트는 안녕! 파프리카와 함께 라면 건강한 다이어트가 가능할 것이다.

파프리카의 효능은 색깔별로 다른데, 초록 파프리카는 다이어트에 도움,빨간 파프리카는 노화방지에 도움, 노란 파프리카는 고혈압을 낮춰주는 효과가 있다.

이 구역의 디톡스 최강자는 바로 나,
사과

‘하루에 사과 한 쪽이면 병원을 가지 않아도 된다’는 말이 있듯이 저녁에 먹는 사과는 독사과지만, 아침에 먹는 사과는 그야말로 ‘금사과’다. 풍부한 식이섬유를 함유한 덕분에 포만감이 오래 유지되는 것이 특징. 알고보면 몸 속 노폐물 배출에 큰 도움을 주어 디톡스의 효과도 있다. 사과의 펙틴성분은 변비를 예방하는 데도 도움을 준다고 한다.

여름철 내 피부는 오늘도 맑음,
키위

비타민이 풍부한 키위는 몸 속에 있는 활성산소를 제거하는 데 도움을 준다. 활성산소야 말로 노화를 일으키는 주범! 또 키위는 피부에 있는 검버섯과 잡티, 주름이 생기지 않도록 예방해주는 데 탁월한 효과가 있다. 키위가 선사하는 탁월한 피부 재생 효과로 피부의 건강을 되찾아보자.

떠오르는 노화방지의 핵심 키워드,
올리브오일

올리브오일에 안티에이징 효과가 있다는 사실! 하루에 올리브오일을 한 스푼씩 꾸준히 섭취한다면 동안외모도 내 것이 된다. 요즘에는 쌀눈과 같이 섞어 먹는 분들이 점차 늘어나고 있는 추세다.

티스푼으로 올리브 오일을 1~2스푼 정도 섭취하면, 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해 고지혈증과 고혈압을 예방하는 데도 도움을 준다.

세상 모든 노화방지 식품을 평정하다.
견과류

‘한 줌 견과’가 대세다. 하루 딱 한 줌씩 견과류를 섭취한다면 안티에이징에 큰 효능을 볼 수 있다. 비결은 바로 견과류에 다량 함유된 오메가3! 심지어 하루 아몬드 20알이면 복부비만을 해결한다는 희소식도 있다. 뭐든 지나친 과식은 금물! 견과류를 너무 많이 먹게 되면 오히려 살이 찔 수도 있으니 명심하자.

이너뷰티의 최강자,
마늘

이너뷰티의 변함 없는 최강자는 마늘. 세계 건강식품 10위 안에 당당히 자리매김한 마늘은 뛰어난 항암효과를 자랑할 뿐 만 아니라, 필수 아미노산을 다량 함유하고 있어 몸의 영양균형을 잘 맞춰준다.

마늘과 찰떡궁합인 이너뷰티 식품은 올리브 오일. 마늘을 잘게 썰어 올리브유와 볶아서 먹는다면, 생리활성물질이 배출되면서 신진대사를 활발히 할 뿐만 아니라, 몸 속 유해성분을 배출해내는 역할을 한다.

이너뷰티에 빠지면 섭섭한,
레몬

이너뷰티 하면 바로 생각나는 식품 중 하나인 레몬! ‘레몬 디톡스 다이어트’라는 말이 나올 정도로 열기가 대단했다. 해독 효과가 상당한 레몬에는 몸 속 독소와 노폐물을 제거하는 효능이 있다.

해독으로 다이어트가 가능하다는 것은 곧 해독으로 피부관리도 가능하다는 것! 다이어트로 잃기 쉬운 피부탄력을 탱탱하게 가꿔주고 어두운 피부를 환하게 밝혀준다.