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갑상선 기능 저하증이라는 것을 말해주는 8가지 증상 갑상선기능저하증은 갑상선 기능이 변화되는 질병이다. 이 흔한 질병을 알아채고 파악할 수 있는 데 도움이 될 8가지 증상에 대해 알아보자. 갑상선 기능 저하증이라는 것을 어떻게 알 수 있을까? 갑상선 기능 저하증은 신진대사나 호르몬 생성과 같은 중요한 과정을 담당하는 갑상선의 기능이 변화되는 질병이다. 갑상선 호르몬이 줄어들거나 필요한 만큼 생성되지 않을 때 생기는 질환으로 요즘 흔한 질병이다. 대부분은 여성들에게 생긴다는 특징이 있다. 이것은 몸의 주요한 기관에 있어서 다양한 변화를 일으키며, 건강하고 균형 잡인 체중을 유지하지 못하게 만든다. 문제는 이 병이 점진적으로 생기며, 증상 때문에 다른 일반적인 산발적 병과 자주 혼동된다는 점이다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증이라는 것을 말해주는 증상에 대.. 2020. 4. 11.
지방 연소와 자세 개선을 돕는 플랭크 운동 간단하고 정적인 플랭크는 지방을 연소하고 근육을 단련하는 데 좋다. 이 운동에 관해 좀 더 알아보자! 지방을 연소하는 일은 쉽지 않기 때문에 특정 운동을 집중해서 하는 등 특별히 노력해야 할 때가 많다. 플랭크는 지방 연소는 물론 자세 개선에도 도움이 되는 훌륭한 운동이다. 이번 글에서 플랭크 운동에 관해 자세히 알아보자. 지방 연소와 자세 개선을 돕는 플랭크 운동 인버티드 플랭크 플랭크를 약간 변형한 인버티드 플랭크는 여러모로 효과가 좋다. 처음에는 좀 어려울지 몰라도 차츰 더 오랫동안 이 자세를 유지할 수 있을 것이다. 운동 방법 바닥에 앉아서 다리를 쭉 펴고 손을 바닥에 댄다. 손가락을 펴서 몸을 지탱하게 한다. 몸통을 바닥과 45도가 되는 방향으로 돌린다. 어깨와 일직선이 되도록 손을 엉덩이 뒤에.. 2020. 4. 11.
수분 부족을 알리는 내 몸의 신호 건강상 문제를 피하고 수분이 보충된 상태를 유지하기 위해서는, 하루에 물을 6-8잔 정도씩 마시는 것이 중요하다. 또한 과일과 채소를 많이 먹음으로써 수분을 보충할 수도 있다. 매일 물을 마시는 것은 모든 사람이 일상적으로 따라야 하는 건강한 습관이다. 하지만 물을 충분히 마시지 않는다는 것을 어떻게 알 수 있을까? 체내 수분 부족을 알리는 신호 7가지를 알아보자. 모든 음료의 기본이 되는 물은 건강에 있어서 중요한 역할을 한다. 먼저 물은 우리 장기의 대부분의 기능에서 사용된다. 체내에서 물이 흡수되는 것은 혈액순환을 최적화하며, 세포에의 산소 공급을 개선하다. 또한 이것은 조직을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되기도 한다. 또한 물은 배출계의 해독 과정을 위해서도 필수적이며, 체내 노폐물 제거를 촉.. 2020. 4. 10.
더 많은 단백질을 섭취하기 위한 7가지 식품 단백질 섭취량을 늘리면 신진대사에 좋고 에너지도 얻을 수 있기 때문에, 결과적으로 튼튼한 모발과 피부를 가꿀 수 있다. 단백질은 식단 계획에 있어서 가장 중요한 부분이며, 더 많은 양의 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요하다. 단백질은 우리 몸에 주요한 에너지 공급원 중 하나로서 체내의 다양한 시스템에 중요한 역할을 한다. 단백질은 건강한 신진대사의 필수 구성 요소이며, 근육량 형성에도 참여한다. 더 많은 양의 단백질을 섭취하면 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있도록 도움을 주기 때문에 항상 굶주리지 않고도 체중을 감량할 수 있는 좋은 방법이 된다. 미용 분야에 있어서도 단백질은 모발과 피부를 건강하게 유지할 수 있도록 도움이 된다. 그중에서도 가장 좋은 점은 단백질은 다양한 식품에서 찾을 수 있기 때문에.. 2020. 4. 10.

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